Dziękuje za słowa otuchy. Czekamy na dodatkowe wyniki.potem zapewne chemia,operacja. Chodzę na siłownie,robię coś co można od biedy jeszcze nazwać treningiem.Gdyby nie plan Sheiko i perspektywa sprawdzenia siły to w obecnej sytuacji dałbym sobie spokój, Ot,nie lubię kończyć przedwcześnie czegoś co zacząłem z jasno wytyczonym celem.Zawsze trening [...]
nigdy tak nie trenuje trening pleców mam we wtorek a trening nóg mam w piatek więc przerwa jest ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj(21 lipca) nie dawałem wpiski bo w sumie nie było z czego bo dzien nie treningowy, ale pokreciłem 30min rowerka na początku miałem w planie pograc cos w piłke ale pogoda nie pozwoliła. micha trzymana jak zwykle ale w [...]
[...] mi coś forum szwankuje nie wiem czy tylko mi czy każdemu, ale poprostu nie dam rady wbic ba forum dzis od rana próbuje i dopiero teraz się udało PIatek 22 lipca dzien nie treningowy micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za bardzo dokładnie nie pamietam co zjadłem wiem ze [...]
MARIAN 17 myślę że jesteś już na tyle doświadczony w tym ''sporcie'' że sam dobrze wiesz jak dowalić żeby było git :).A co do intensywności treningu to można się sprzeczać czy na pewno ''dawanie z siebie wszystkiego na siłowni'' jest wyznacznikiem efektów. Chodzi mi oto czy nie lepiej po prostu czasami spasować dać sobie luźniejszy trening. Sam [...]
[...] Na początku pisze bardzo ważna rzecz mianowićie o trneningu dla początkujacyh żeby nie brać za dużo i za wiele razy, patrząc na zawodowe plany pisane w gazetach początkujący trening powinien składac się z: 1 ćwiczenia po 2-3 serie bedeąc podstawa do dalszych treningów, ciężar nie może byc duży, ponieważ na początku trzeba nauczyc się dobrze [...]
[...] 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ww trening jako 1 tydzien ? ***tydzien wolnego!!! ***powot do normalnego treningu(na klate rozpiska ponizej). Pamietaj by klata byla [...]
[...] NAZYWA "KLATA" ale z pochyleniem? JESLI CHODZI O WYCISKIANIE LEZAC NA LAWCE POZIOMEJ TO SIE ROBI NA ... LAWCE POZIOMEJ I ostatnie pytanie poza tematem powyższego treningu. Słyszałem, że dobrze robione rozpiętki przyczynaiją się czasem bardziej do rozrostu masy klatki niż wyciskanie, prawda? MOGA DAC WIEKSZE NAPIECIE CO NIEKONIECZNIE [...]
czesć.. .dzięki za odpowiedz. Jesłi chodzi o mój trening w siłowni to robię różnie. zmieniam cwiczenia i programy ćwiczeń co 4-6tyg. Aktualnie robię więcej KLATKI a mniej resztę, którą łączę w poszczególnych ćwiczeniach(dodaję po 2 ćw,. do KLATKI. Mój trening w siłowni nie zajmuje mi więcej niż 1h. Zbliża sie sezon i chcę zachować dynamikę, [...]
[...] tych 3 ostatnich powtórzeń dobrze, ale jest światełko w tunelu. :-D Poza tym to ruch jak na marszałkowskiej - przeszkadza mi to, bo czekanie na cokolwiek rozwala trochę trening. Pomyślę czy dni treningowych nie zmienić. Można ćwiczyć dwa dni pod rząd? pewnie można, ale zakładam, że nie obwodowy. 2. Micha. Pracuję nad ograniczeniem udziału [...]
[...] mi bardzo pomogła, to jeszcze widząc moje błędy wiedziała w jaki sposób poradzić lub pomóc, żebym zrozumiała na czym ów błąd polega i jak go eliminować. Nie był to prawdziwy trening, po prostu "przerabiałyśmy" te ćwiczenia, które sprawiają mi problem, lub będą sprawiać, a te które uważam idą mi w miarę poszły do kontroli - ja ćwiczyłam, a Lejjla [...]
[...] dzień ustaliłam sobie off to właśnie wczoraj zostało to wykorzystane. 2. Micha dostarczono 1 958,3 kcal b: 119,9 g (24,5%) ww: 209,6 g (42,8%) tł: 71,3 g (32,7%) Dziś trening, musiałam wszystko pozmieniać, bo 2 maja siłownia pracuje jak w sobotę, co mi koliduje z pracą, bo nie mam wolnego w tym dniu, więc dziś muszę zrobić trening [...]
Zle mnie zrozumiales z tym brzuchem, wiem o co chodzi z koleczkiem, tylko mialem na mysli to ze taki trening brzucha to tylko uzupelniajaco powinienes traktowac. Wprowadz 2 razy w tygodniu po silowym 4 serie allahow + 4 serie unoszen kolan w zwisie z obciazeniem, albo podciagan kolan do klatki na jakiejs maszynie to bedziesz widzial roznice.
Martucca napisałaś Mile wdziana prawdziwa kiszona kapusta i ogórki, takie z beczki. Myślałam że masz na myśli że te sklepowe nie są prawdziwe i mam się starać o taką z dobrego źródła. Jeśli nie o to chodziło, wracając z apteki kupie :-) chernushka dzięki, jeśli chodzi o obiad to dosyć często próbuję gotować ale mają swoje przyzwyczajenia. Zrobię [...]
Niestety dziś blado i szybciutko bo muszę nadrobić parę dni :D 18 Marca 2016 - 47 dzień redukcji DT Trening push bez słuchawek w miarę OK, siły brakowało na żołnierzu a po treningu nie robiłem cardio bo planowałem na niedzielę trening. Dieta w ryzach. 19 Marca 2016 - 48 dzień redukcji DnT W szkole do 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i [...]
Jeśli technika w wykonywaniu tych wszystkich ćwiczeń ejst ok to śmiało dorzucaj ciężaru co trening :)No co trening to raczej marnie to widze :) . moge dokładac po 1,25 na strone więc suma to 2,5 :) wiec po 4 treningach musiałbym już na tric , barki itp na ręke brać po 15 :) i jakoś cienko to widze hehe. Patrzac ze dana partie robie raz w [...]
[...] 4..Linki – sciąganie do dołu 3x15 (guma thera ) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg [...]
[...] sie odczuc. Nie mecze sie tak, jak powinnam. Na upgrade domowej silowni na rzie niestety nie mam co liczyc, wiec bede jakos kombinowac. UPDATE: Przegladalam jeszcze raz treningi Ladies i chyba na czas cwiczenia w domu (czyli jakos do konca maja pewnie) zaadoptuje: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. [...]
Dzień 52 Dziś bardzo pracowity dzień. Praktycznie w całości (poza obiadem, odpoczynkiem i treningiem) spędzony na dworze - na pracach polowych. Jestem padnięty, zaraz idę w kimę ;-) Słonko czuję ciągle na sobie... Dziś zacząłem nowy plan, który dostałem od Antosia. Jednak trochę mało czasu miałem, więc zrobiłem trochę inaczej niż przewiduje [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
